05
Nov 14

Vypořádejte se s úzkostí

Přeložila: Magdaléna Kypus Katolická | Follow: Twitteranxiety

Protože článek, na kterém pracuji, ještě není hotový a ještě chvíli hotový nebude (vyžaduje totiž trochu studia), pustila jsem se do překladu dalších Leových článků z průvodce pro děti. A rovnou jsem přeložila dva.

Jeden si můžete přečíst již dnes, druhý zveřejním za pár dní. To jen aby naše (vnitřní) děti měly čas všechna ta moudra vstřebat.

vypořádejte se s úzkostí

Úzkost, stres, strach – ty všechny jsou součástí života. Nikdy nebudeme schopni se jim zcela vyhnout, ale to, jak se s nimi vypořádáme, určí, jak efektivní budeme v práci, jak šťastní budeme v životě.

Pojďme se podívat na to: 1) co je příčinou úzkosti, 2) jakými způsoby se s ní můžeme vyrovnat, a 3) jak jí můžeme předcházet.

příčina úzkosti

Odkud se úzkost bere? V podstatě je to starost o budoucnost… okamžik, kdy si myslíme, že věci nedopadnou tak, jak bychom chtěli, nedopadnou dobře, nevyrovnají se našim představám.

Zkrátka srovnáváme současnost s ideálem, nebo se bojíme, že ani v budoucnosti nebude tohoto ideálu dosaženo.

  • Co kdybychom místo toho na ideály zcela zapomněli?
  • Co kdybychom se dívali na přítomnost, ne na budoucnost?
  • Co kdybychom hledali krásu v tom, co je právě teď?
  • Co kdybychom přijali přítomnost takovou, jaká je, aniž bychom ji chtěli měnit?

Tím bychom se mohli ideálů zcela zbavit nebo jejich počet alespoň snížit.

vypořádání se s úzkostí

Pojďme se podívat na některé dobré způsoby, které vám mohou pomoci vypořádat se s úzkostí. Patří mezi ně:

  • cvičení,
  • jóga,
  • procházka,
  • pití čaje,
  • vytvoření seznamu toho, co vás trápí,
  • vytvoření seznam toho, co můžete udělat,
  • meditace,
  • promluva s někým.

Tohle vše pomáhá, ale nevede to k jádru problému. Zvládnutí úzkosti je skvělé, odstranění její příčiny je ještě lepší.

odstranění příčiny úzkosti

Vraťme se k příčině úzkosti, tedy k soustředění se na budoucnost nebo touze po tom, aby se současnost více podobala vysněným představám. Řešením situace je soustředěnost, zaměření se na současnost, upuštění od ideálů. Pak úzkost zmizí.

Stačí, když:

  • si všimnete, že se úzkost dostavila,
  • nahlédnete do svého nitra a zjistíte k čemu se upínáte,
  • uvědomíte si, že lpěním na daném ideálu si působíte bolest,
  • zaměříte svoji pozornost na současnost a přijmete ji takovou, jaká je.

Upusťte od toho, k čemu se upínáte, smiřte se se skutečností. Není to jednoduché. Vyžaduje to praxi. Mnoho praxe. Ale rozvíjením této dovednosti učiníte svůj život šťastnější.

Díky za fotografii patří: Genista via Compfight cc


05
May 13

Průvodce životem nejen pro děti

Přeložila: Magdaléna Katolická | Follow: Twitter, Facebook
kids
Dnes vám přináším výčet rad, které napsal Leo pro své děti. Nejsou to ale rady jen pro ně, ale pro všechny, pro kohokoliv. Jak bude Leo publikovat k jednotlivým bodům články, budou se jejich překlady objevovat také zde na www.minimaliste.cz.

průvodce životem pro mé děti

Toto jsou klíčové dovednosti pro život, které bych rád naučil mých 6 báječných dětí (a kohokoliv jiného, kdo má zájem):

myšlení

1. Mějte otevřenou mysl.
2. Přijměte nepohodlí.
3. Vypořádejte se s úzkostí.
4. Mějte se sebou soucit.
5. Naučte se být spokojení.
6. Omezte majetek.
7. Najděte si každý den chvilku na vděčnost.
8. Naučte se, jak měnit/tvořit návyky.
9. Buďte si jisti tím, že jste úžasní.
10. Vše, co potřebujete ke štěstí, je ve vás.
11. Vychutnejte si život.
12. Hrajte si.
13. Meditujte.

zdraví

1. Jezte celá jídla.
2. Cvičte téměř denně.
3. Udělejte ze cvičení společenskou událost.
4. Zvažte možnost stát se veganem, ze soucitu.
5. Omezte cukry/mouku.
6. Upravte se před spaním.

vztahy

1. Budujte vztahy.
2. Otevřete svá srdce.
3. Vaším pravidlem ať je láska.
4. Buďte důvěryhodní.
5. Vypořádejte se s hněvem.
6. Vyrovnejte se ztrátou.
7. Naučte se, jak poznávat lidi.
8. Potkávejte nové lidi: buďte zvědaví.
9. Obklopte se přáteli s pozitivním přístupem k životu.
10. Nebuďte žárliví.

práce

1. Milujte to, co děláte.
2. Buďte pyšní na to, co děláte.
3. Založte vlastní podnik.
4. Omezujte dobu, po kterou pracujete.
5. Naučte se nezahálet.
6. Pomáhejte jiným.
7. Naučte se být dobří v tom, co milujete.
8. Dobré psaní znamená jasné myšlení.
9. Blogujte, je to způsob, jak přemýšlet a sdílet.
10. Selhání je jen lekce.

finance

1. Utrácejte méně, než vyděláte.
2. Vyhněte se / eliminujte dluhy.
3. Ukládejte/investujte automaticky.
4. Neodkládejte daně a účetnictví.
5. Máte-li děti, vybudujte důvěru.

rodičovství

1. Buďte tam.
2. Učte, nekontrolujte.
3. Chovejte se tak, jak chcete, aby se chovali.
4. Pravidelně jim čtěte.
5. Milujete bez výhrad, bezpodmínečně.
6. Buďte trpěliví a soucitní.
7. Zvažte možnost nevyučovat je.
Napíšu/nahraji sem jednotlivé lekce v nadcházejících týdnech.

Volně přeložila Magdaléna Katolická, z originálu článku Leo Babauty.
Fotografie z www.morguefile.com. Díky!